Peso versus execução

A maioria das pessoas pensa que aumentar o peso irá propiciar um aumento rápido de massa muscular.  Na teoria um treino de hipertrofia (crescimento muscular) corresponde a isso, mas, na prática, se você se preocupar apenas com isso e esquecer a execução correta do exercício, ao invés de aumentar o volume, você corre um grande risco de ser premiado com uma lesão,  o que irá te afastar dos treinos por um bom tempo e atrasar bastante seus planos.  O correto, definitivamente, é executar o exercício, obedecendo à postura, ao descanso e ao ritmo corretos e só depois de estar se sentindo seguro quanto a isso, aí sim, você estará pronto para aumentar a carga ou o número de repetições.  Sempre orientado por um profissional, uma ótima dica é treinar em frente ao espelho para ver como você está executando os movimentos e usar um relógio de pulso com ponteiro ou cronômetro para ajudar a marcar o tempo correto do descanso.  Aí é só não faltar aos treinos e correr pro abraço!!!